Много хора, които имат дача или частна къща, се опитват да направят в двора не само цветни лехи и цветни лехи, но и различни спортни съоръжения, които ви позволяват постоянно да спортувате точно на личния си парцел. Най-често поставят хоризонтални ленти от различни видове и дизайни, които не заемат много място на улицата, но в същото време могат да ви помогнат винаги да се поддържате в добра физическа форма. Можете да направите хоризонтална лента със собствените си ръце както за възрастни, така и за най-малките членове на семейството, за да могат да се научат да спортуват от детството.
Хоризонтална лента и нейните видове
Обикновената хоризонтална щанга е спортно оборудване, което има една или повече (две, три или дори четири) напречни греди.Те са инсталирани една до друга, но на различни височини. Такава многостепенна хоризонтална лента ще бъде най-добрият вариант за голямо семейство, което иска редовно да спортува в двора си. В същото време височината на стелажите трябва да бъде избрана, като се вземе предвид средната височина на всички членове на семейството.
Спортната хоризонтална лента може да бъде допълнена със стълба (вертикална или хоризонтална), малка боксова круша, баскетболен кош или гимнастически упражнения, въже, успоредка и други уреди, от които се нуждаете Вие и Вашето семейство.
Уличната хоризонтална лента може да бъде направена на много нива
Ползи от тренировките на хоризонталната лента
Предимствата на хоризонталната лента са очевидни. Ако стои в двора, тогава ще можете да практикувате върху него напълно безплатно по всяко време. Някои хора не спират да тренират дори през зимата, правят различни упражнения на чист въздух с голямо удоволствие.
Предимствата на снаряда са очевидни:
- Хоризонталната лента ще ви помогне да се поддържате в отлична физическа форма, да имате тонизирани мускули и стегната преса.
- По време на обичайното "висене" на хоризонталната лента човешкият гръбначен стълб се разтяга и отпуска, което помага за облекчаване на умората и интензивния стрес след тежък ден.
- Децата, които ходят на училище, много често имат лоша стойка, което води до изкривяване на гръбначния стълб. Упражненията върху напречната греда ще помогнат за коригиране на тази ситуация и ще укрепят костите на гръбначния стълб, което в бъдеще ще повлияе положително на цялостното благосъстояние на детето.
- Благодарение на различните форми и размери на хоризонталната лента, децата могат не само да спортуват редовно, но и да се забавляват, играейки помежду си, докато възрастните работят в градината или в градината.
- Спортът помага да поддържаме форма и здраве. Ето защо хоризонталната лента днес се превърна в един от най-популярните видове спортно оборудване, което лесно се монтира на улицата и не заема много място.
Уличен хоризонтален бар за възрастни и деца може да бъде с допълнителни елементи
Подготовка за строителство: как да изберем място за хоризонтална лента на улицата, нейните размери, какъв чертеж да направите
Мястото за хоризонталната лента зависи от размера и формата на бъдещата структура. Не трябва да пречи, да стои на пътя на движение (например близо до пътеката).
Най-добре е да поставите хоризонталната лента в задния двор, където няма да бъдете виждани от съседи и минувачи по време на спорт и да разсейвате. Най-добрият вариант за инсталиране на снаряда е обикновена тревна площ с ниска трева или мека изкуствена повърхност, създадена на базата на специална гумена троха, така че децата и възрастните да могат да тренират напълно безопасно (без страх от нараняване в случай на случайно падане) .
Изборът на място за поставяне на хоризонтална греда в двора е много важна стъпка
Мястото трябва да бъде избрано с гъста сянка (от дървета или къща), тъй като ще бъде невъзможно да се практикува на открито под горещото лятно слънце. Но не забравяйте, че висящите дебели клони могат да пречат и да се залепят за дрехите, а това не е много удобно.
Оптимални параметри на улична хоризонтална лента от метална тръба
Подходящите размери могат да бъдат:
- дължината на напречната греда - от 1 до 1,5 м (напречна греда с дължина 1 м се използва за изграждането на малка хоризонтална лента за деца);
Чертежът на обикновена хоризонтална лента се състои от няколко части
- диаметърът на хоризонталната лента за възрастни трябва да бъде около 35 mm, а за деца - 25 mm;
- минимално натоварване, което трябва да издържи щангата: за възрастни - от 600 до 800 кг, за деца - от 250 до 300 кг.
Ако хоризонталната лента ще върви в комбинация с решетките, тогава тяхната ширина трябва да варира от 0,5 до 0,6 м.
Препоръчително е да посочите всички размери на чертежа
От какво да направя хоризонтална лента
Преди да изберете материал за изграждането на хоризонтална лента, трябва да разберете някои нюанси. Обикновено гимнастическите напречни греди са предназначени за мигновени товари с тегло 1200-1700 kg / s. Но това се отнася за професионални черупки. За хоризонтална лента в апартамент, където ще правите упражнения бавно без голямо люлеене и въртене на „слънце“, е достатъчно натоварване от 200-250 кг, но уличната трябва да издържа поне 600-800 кг.
За устройството на напречната греда обикновено се вземат стоманени тръби (кръгли метални профили) с диаметър от 26 до 40 mm. За да можете по-точно да разберете необходимия ви диаметър, трябва да измерите ширината на дланите с рулетка на нивото на долната основа на пръстите и след това да умножите тази цифра по 3,3. Трябва да се отбележи, че за възрастни и деца трябва да се използват тръби с различни размери, в противен случай ефективността на обучението ще намалее значително.Освен това, поради това, човек постоянно ще се плъзга от напречната греда (дори ако повърхността й е грапава) и може да се нарани при падане.
Уличната хоризонтална лента може да бъде направена от стоманени тръби
Дебелината на стената на напречната греда на външната хоризонтална греда трябва да бъде най-малко 3 mm. Не се препоръчва закупуването на тръба с по-тънка дебелина на стената, дори ако е направена от материал, който е по-твърд от въглерод.
Квадратните тръби също са подходящи за направата на хоризонтална лента със собствените си ръце. Те могат да бъдат с размери 50x50x3 или 60x60x2, като ъглите им трябва да са заоблени.
Уличната многоетажна и многофункционална хоризонтална лента от дърво трябва да бъде изработена от качествен материал
Ако опорите са направени от дърво, тогава в този случай е необходимо да вземете пръти с напречно сечение най-малко 10 - 12 cm.
Изчисляване на материал и набор от инструменти за работа
За устройството на хоризонталната лента ще ви трябва:
- Железни тръби - диаметър от 100 мм и височина около 3 м. Броят на тръбите зависи от дизайна на бъдещата хоризонтална лента. Ако това е обикновена U-образна хоризонтална лента, тогава трябва да вземете две тръби за монтаж на опорни стълбове. Като опора можете да използвате и дървени греди с напречно сечение 100-120 mm.
- Тръба от високоякостна стомана с дължина 1,5 м и диаметър около 30-35 мм. Тя ще служи като напречна греда. Колко от тях са ви необходими, можете да определите според изготвената схема.
- Грунд със специален антикорозионен състав и боя за метал.
- Бетон за фиксиране на опорни стълбове в земята. Разтворът се приготвя от цимент и пясък в съотношение 1:3. Необходим е и едър чакъл.
- Лопата за изкопаване на дълбоки дупки под стелажи.
- Машина за заваряване (ако трябва да заварявате напречната греда).
- Ниво на сграда.
- Четки за последващо боядисване и грундиране на тръби или дървени греди.
В дървени опори се препоръчва предварително да се направят отвори за крепежни елементи
Инструкции стъпка по стъпка за правене на снаряд в страната със собствените си ръце
Целият процес на изработване на улична хоризонтална лента протича на няколко етапа:
- Първо трябва да изкопаете две дупки с дълбочина около 60-80 см за опорните стълбове. Те трябва да са достатъчно дълбоки, за да осигурят най-голяма стабилност и надеждност на цялата конструкция. Разстоянието между опорите съответства на ширината на напречната греда.
- След това трябва да поставите подпорни стълбове в изкопаните ями, да ги покриете с пясък с 10-15 см, след което да го уплътните и ямите да запълните до върха с хоросан. За по-добра стабилност към бетона се добавя известно количество едър чакъл. Също така, по време на бетонирането, стълбовете трябва да са строго вертикални и това може да се провери с обичайното ниво на сградата.
- Преди да излеете основата с бетон, е необходимо опорите да се третират с антикорозионен разтвор или хидроизолационен импрегнатор.
Препоръчва се добавяне на чакъл към бетона
- След няколко дни, когато циментът стегне добре и се втвърди, можете да започнете да монтирате напречната греда към стълбовете. За да направите това, трябва да заварявате метална тръба към опорите или да я закрепите със специални болтове. Във втория случай е препоръчително да изгладите опорите отстрани, като ги ударите с чук.
- Само болтове (или друг хардуер) се използват за горно или странично закрепване на стоманена напречна греда към дървени стълбове. Най-издръжливата е горната опция за монтаж, за която се вземат дълги болтове. Те ще пробият напречната греда и ще се завият в дървен стълб. За допълнителна здравина напречната греда трябва да бъде фиксирана с широки железни скоби и скоби.
Видео: как да направите снаряд за възрастен
Нюансите при направата на детска конструкция в двора
Хоризонталната лента за деца е съответно по-малка от тази за възрастни. Напречната греда трябва да е с височина 1 метър, а височината на опорните стълбове трябва да бъде 1,5-1,6 м. Препоръчва се също да оборудвате детската хоризонтална лента със специална стълба, така че детето да е удобно да достигне напречната греда и не подскачай или не посягай на пръсти.
Може да бъде оборудван с допълнителни дръжки за различни хватове по време на тренировка и малка кръгла поставка за крака. Това е необходимо за деца с малък ръст, ако дизайнът на хоризонталната лента не предвижда специална стълба.
Може да има много повече различни черупки в детската хоризонтална лента
Видео: Направи си сам хоризонтална лента с пръти
Характеристики на външното покритие
След като хоризонталната лента е напълно монтирана, тя може да бъде боядисана. Това покритие ще изпълнява декоративна функция и ще предпазва метала от корозия, а дървото от гъбички и вредни насекоми.
Има други опции за външни покрития, които ще предотвратят хлъзгане на ръцете по щангата
- Можете да си купите обикновен ластик от аптеката и да го увиете около тръбата на местата, където се хваща с ръце.
- Препоръчително е да покриете напречната греда със специална противоплъзгаща се боя.
- Ако е възможно, можете да закупите меки неопренови неплъзгащи се подложки в специален магазин за спортни стоки. Те са с цилиндрична форма и се предлагат в различни диаметри, за да пасват лесно на пръти с различни размери.
Видео: Направи си сам дървена хоризонтална лента
Хоризонталната лента е необходимо нещо във всяка частна къща, в страната. Дори и да не спортувате редовно, случайното „висене“ на него ще ви помогне да се отпуснете и да подредите гръбнака и ставите си. И това е много важно след тежка работа в градината, когато гърбът е в огънато състояние през цялото време.С детски хоризонтален лост вашите деца ще се присъединят към спорта, ще подобрят здравето си и ще се отърват от сколиозата.